nie masz racje, przeoczylem ze zapotrzebowanie na skladniki ustalone na glownej zakladce 'rzutuje' na podsumowanie realizacji na poszczegolnych dniach(zakladkach) wiec rzeczywiscie podsumowanie w dniu treningowym jest troszke 'zaburzone'
Witam wszystkich pakerów Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety Prosze o pomoc.... zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.) wzrost-182cm. waga-87kg. posiłki: B W T 1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie) 2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole) 3. 14:30 - 35/60/18 [...]
[...] życie pełne napięć i stresów) wymagają specjalnego traktowania w dziedzinie suplementacji ze względu na swoje specyficzne potrzeby. Oczywiście uwzględniono tutaj również zapotrzebowanie mężczyzn aktywnych fizycznie, trenujących różne dyscypliny sportów. WARTOŚĆ ODŻYWCZA PORCJI DZIENNEJ TOP-10 MINERAŁY Ca 320,0 mg 40%* [...]
MarYaNbdg -kreatyna rzeczywiscie w opisanej przez ciebie sytuacji zamienia się w kreatyninę. co do pytania o zasadność brania węglowodanów i białka w dniach gdy masz pokryte zapotrzebowanie/w teorii/ na ww. składniki- myslę że możesz a czy musisz to powinieneś spróbować z obserwacji na samym sobie wywnioskować0- myslę że pewne ilości mogą być [...]
[...] Potas 200mg 6%* Węglowodany całkowite 2g 1%* Błonnik 0g 0%* Cukry 2g Białko 23g 46%* Wapń 15%, Witamina A 0%, Fosfor 10%, Witamina C 0%, Magnez 6%, Żelazo 0% * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety zawierającej 2000 k/cal. Twoja dzienna wartość kaloryczna może być wyższa lub niższa w zależności od zapotrzebowania. Kalorie z [...]
jestem hardagainerem,waaze 65 kg i zaczolem obliczac zapotrzbowanie na dane skladniki.Dzienne zapotrzebowanie na lcal wyszlomi 2700.wedlug postow podwieszonych przyjolem ze na jeden kg masy ciala musze dostarczyc : -1.7 gr bl -1.8 gr tl - i wyszlo mi 4.6 gr ww i teraz mam pyatnie czy nie zamalo weglowodanow??prosze o rady bo widze ze niema jakiejs [...]
[...] regenerujący N-acety-L-glutaminy 2000mg ** Glutamina AKG 1500mg ** *zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego [...]
[...] otyłości. Doprawdy jest ich bardzo dużo. Jednak najczęstsza przyczyną powstawania otyłości jest systematyczne spożywanie żywności, której wartość energetyczna przekracza zapotrzebowanie organizmu na energie. Naturalnie w omawianym procesie mogą też brać udział czynniki genetyczne jak i środowiskowe. ( Nawyki [...]
Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]
[...] rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to twoje cos to głodówka) moze nie czujesz głodu ale organizm napewno tak. Naprawde zapraszam do postów podwieszonych - oblicz zapotrzebowanie, rozłóz składniki BTW, rozłóż sensownie 5-6 posiłków i napewno spadniesz bez spalaczy. A co do clena.. jak miałem jakies 19 lat to imałem sie wszystkiego zeby [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Najnowsze badania nad Herbatą Oolong wskazują, że zwiększa ona metabolizm nawet bardziej niż popularna Zielona Herbata. Herbata Oolong zwiększa zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku o 10% w porównaniu z 4% Zielonej Herbaty. Ale nie wyrzucajcie swoje Zielonej Herbaty tak po prostu. Naukowcy odkryli, że herbaty te [...]
[...] a wieprzowina nie wiem - sprawdź skład - ja poprostu jej nie jem. Jem kurczaka na 1000 różnych sposobów. Witaminy to witaminy - sprawdź tylko czy w kapsułce jest dzienne zapotrzebowanie na dane składniki - reszta to juz wybór ekonomiczny - cena znaczy. Omega-3 wliszasz. Ja stosuje 6 kapsów (1000mg / kaps) czyli 6g. Co do spagetti nie wiem - [...]
[...] bogate w cynk? Mięso(imo najlepsze źródlo),watroba,jajka,owoce morza :pelne ziarna zawieraja cynk o mniejszej przyswajalnosci. Ile powinno sie zjadac? Zalecane dzienne zapotrzebowanie cynku wynosi: -12mg dla kobiet. -15 mg dla mezczyzn. Nie powinno sie przekraczać 30mg dziennie. Magnez: Co to jest? Pierwiastek sladowy niezbedny dla [...]
[...] człowieka, zależnego od wielu czynników: wieku, wagi ciała, płci, stanu fizjologicznego oraz w znacznym stopniu od wykonywanej pracy. Im cięższa praca mięśni tym większe zapotrzebowanie energetyczne. Zapotrzebowanie energetyczne zależy rownięż od pory roku, temperatury otoczenia oraz od indywidualnych właściwości organizmu. Między wartościa [...]